A l'estiu, prevenció amb els efectes de la calor

Amb l'arribada de l'estiu, les altes temperatures, tard o d'hora, acompanyaran els nostres dies i, amb això, també el risc de patir deshidratacions, cops de calor o altres efectes perjudicials per a la salut. Per aquest motiu, des de l'Atenció Primària es recorden els consells per prevenir els efectes de la calor aquest estiu. En línia amb la campanya llançada pel Departament de Salut, i que porta per títol "Més llesta que la calor", destaquen 6 grans consells:

• Beu aigua sovint, encara que no tinguis set
• Evita sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor
• Roman en espais climatitzats
• Tingues cura dels infants i de la gent gran
• Porta roba lleugera i gorra o barret
• Aplica’t protector solar

Dels sis grans consells, són especialment importants la recomanació de beure aigua sovint i evitar sortir a l’exterior durant les hores de més xafogor. Així mateix, és molt important tenir cura d’infants i familiars vulnerables o en edat avançada (a partir de 75 anys), i es recomana recordar-los  tots aquests consells.  Aquests consells també són dirigits, especialment, a les embarassades o les persones que treballin a l’aire lliure.

D’altra banda, des de l’Atenció Primària es recorda que l'excés de calor pot suposar un perill per a la salut, agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. A l’aire lliure, es recomana fer ús de gorres i barrets així com de roba lleugera (com la de cotó) de colors clars, que no sigui ajustada i procurar caminar per l’ombra. Es poden aprofitar alguns equipaments públics amb climatització com a refugis climàtics.

Però no només és important protegir-se a l’aire lliure, a casa, cal tancar les persianes on toca el sol directament i obrir les finestres al vespre per a refrescar l’ambient una mica i ventilar. És útil fer servir ventiladors o vanos. I, en cas de disposar d’aire condicionat, la temperatura de confort hauria de ser de 26 °C.

Finalment, és important aplicar crema de protecció solar de tant en tant i saber quin és el fototipus de pell a l’hora de triar un filtre adequat. La crema solar s’ha de fer servir no només quan es va a la platja o a la piscina, sinó sempre que es tingui previst estar a l’aire lliure, al sol, ja sigui a la muntanya, passejant pel carrer, etc. També cal vigilar en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no deixar-hi infants, persones fràgils o mascotes a dins, amb les finestres tancades.

Redacció Ripollet.cat - NdP/DVT.